目标是满员参加田径世锦赛400米跑项目的话, 那就意味着, 他们至少要有3个人跑进45秒30以内。

而从很大概率上来说, 如果这个真的能够实现，那么跑进这个成绩的选手，他们每个人之间的b不会都维持在45秒30这个世锦赛及格线的极限值上。

可再前进个005秒的话, 那可就是国内尘封了十来年的男子400米短跑全国纪录了

即使是邱文这么莽的家伙，他也不敢说自己接下来一年之内就能打破全国纪录啊

这样想着，邱文将非常复杂的目光投向了张子义这样看起来, 只能靠张哥了的样子

张子义刚刚还在震惊呢，他原本是在为本次世锦赛400米项目的门槛而感到挑战有些压力, 结果转瞬之间他就发现, 有压力的绝不会只是他，这次苏白简直是要压上了整个400米项目的队伍一起拼命。

没等他多想些什么呢，他就察觉，边上的邱文正在用一副“你辛苦了”的表情看着他，直看得他一脸哭笑不得，不知道这傻小子的脑子里又想到了什么。

一众震惊的人员边上, 李俊豪的脸也是绿的, 在苏白说出满员参战这个目标的同时, 李俊豪的脑子里就疯狂刷过了一串苏白疯了的弹幕。

苏白则非常平静且笃定地看着在场的众人。

“我知道, 这是一个非常难以达成的目标，但是在不久之前，亚运400米项目的单项奖牌和接力奖牌，对于我们来说都还是近乎不可能达成的任务。”

“但是我们做到了, 在场的大家凭借着自己的努力，在亚运前短短1个月的集训时间里，都获得了在以往看来难以达成的成绩提升。”

“而接下来，我们还有足足10个月时间，希望你们相信自己的潜力、实力，也相信我为你们制定的训练规划。”

说着，苏白也同时将视线转向同样在认真听他宣讲的女队队员。

“至于女队这里。”苏白忽然道“本次世锦赛女子400米跑的达标标准是51秒80，我个人对于女队这里的期望，是至少有1位女队队员能够获得世锦赛的达标标准。”

女队方阵中如陈雅丹、林欢、林瑶等几人，在听到苏白的这个说法儿后，几乎是立时眼睛就亮了起来。

苏白看着她们的方向，认真道“虽然之前的训练你们已经非常努力，但是一旦确定了这个目标，之后的训练还会更加辛苦。”

“你们有信心达成我给你们安排的训练计划吗”

在苏白问出这个问题的同时，女队的姑娘们几乎是异口同声地就喊了出来“有”

仅仅从她们回答时的音量以及气势来看，就可以看得出，这批女队员们是发了狠今年之前，同样都是爹不疼娘不爱的项目，同样都是没什么指望达到亚洲一线的成绩，既然男队在得到了教练的指导之后成绩可以突飞猛进，那她们女队一样也可以

更何况，这并不是凭空想象的。

在此前的全锦赛上，陈雅丹和林欢两人都已经从原本53秒开外的b闯进了53秒以内的关卡，林瑶这个原本个人b在53秒75的，在全锦赛上也已经将个人b刷到了53秒25。

男队在进步，而她们女队也绝对不差

甚至于，因为女队原本就更为拼搏，她们的基础也十分扎实，在得到更适合她们个人的训练方案调整之后，她们成绩提升的速度，比此前男队队员们还要夸张。

这的成绩提升，也让她们重塑了自己的信心。

今天苏白给男队下达了满员参赛的任务，但是对于女队这里竟然没有要求，女队的姑娘们心里原本就憋着一股劲儿，等苏白说出了对女队的要求之后，她们哪管苏白说的只是有1人获得参赛名额呢

总之拼起来再说

而在女队的姑娘们几乎声震云霄的同时，那股气势也让边上的男队队员们虎躯一震。

邱文一脸呆滞地转头看向了边上的女队姑娘们，心里第一个念头是卧槽，好拼，第二个念头是不好，他们要完

果然，苏白在对女队的方向露出满意的微笑之后，然后将视线重新转回了男队所在的方向，他也不说话，就只是安静地看着男队的众人，把众人看得那叫一个毛骨悚然。

毫无疑问，苏白脸上那个笑脸的意思是你们看，女队的姑娘们这么勇，你们身为男队的汉子，你们对我刚刚定下来的满员参赛目标有什么疑问吗

以张子义为首的男队众人这会儿能说什么呢

当然是

“教练，我们也会努力的”

李俊豪几乎是一脸木然地就看着自己的队友们被苏白这个套路王给套路了，所有人都是一副要拼了的样子，就差没有喊出一句冲啊了。

邱文和李俊豪两人的脑回路又诡异地搭上了同一条线苏白这个家伙，真的是个套路王

总之，不论套路不套路的，男女合训以及400米项目的男队和女队都开始向明年田径世锦赛400米项目的参赛资格线开始了拼命训练的道路。

在开训第一天，苏白就直接带着后勤人员给所有选手们挨个儿发了三双鞋不是那种轻到在脚上感觉不到重量还能够帮助选手们提升成绩和实力的跑鞋，而是普通的运动鞋。

普通的运动鞋比较沉，别看这对普通人来说没有太大影响的重量，但是对于运动员来说，这种可能一双能有半斤重的鞋子，对短跑运动员的成绩就具有较大的影响。

这也是苏白此前的训练中已经运用过的训练手法，之所以这么做的原因，无非是让选手们尽量争取在穿着普通运动鞋的情况下，也能够突破自我，而后再衍生到在穿着跑鞋的情况下，获得更进一步的成绩提升。

苏白的这个训练习惯，以往的国家队是没有的，这倒是让裴晋安也受到了一些启发，他研究了苏白训练中的一些小技巧，也同样将之运用在了其他的田径队短跑运动员身上，确实也获得还不错的训练效果。

至于苏白的运动员们，如今男队众人的心态都是已经落入了苏白的魔爪套路中，那还不是只能拼了至于穿什么鞋子训练，那就教练说穿啥就穿啥吧。

当然，也有勤学好问如张子义的。

“小白教练。”张子义看着手里统一发放给男女队的同款钩子鞋，这鞋子还是一发就是每人3双一模一样的，于是他拿着手里的鞋子看了许久，干脆转身询问了苏白“教练，你给我们挑的这款鞋子，是有什么特别的讲究吗是鞋子克数有特别挑选过，适合我们训练的吗”

结果，原本以为可以得到一个高端答案的张子义，却见苏白怔愣了下，然后苏白笑着回答了句“唔，恭喜你们，咱们400米项目在今年的成绩很不错，所以获得了钩子品牌对整个400米项目的特别赞助，过段时间你们大概需要集体一起去拍个广告。”

张子义万万没想到，最后等待自己的答案竟然是这个。

他张了张口，沉默地看了眼苏白，又低头看了一眼自己手里的鞋子，脸上的神色可以称得上是格外的一言难尽了。

在两人边上，看完了两人全程沟通互动的李俊豪，面无表情地将自己手里的鞋子一双双收了起来，然后在心里又再一次恶狠狠地吐槽了一遍苏白这个套路王。

套路归套路，可如果说在训练开始前，选手们还有心情吐槽苏白套路王的话，那么在训练安排真正开始之后，这些选手可以说，就已经连吐槽的力气都没有了。

倒不是说苏白给所有选手安排了超高强度和大体量的训练，而是苏白安排的训练，会在短时间内追求极高的效率，看似训练量比以往小了，但是实际上的效率乃至于训练强度，都要比以往高，同时也比以往累得多。

例如，在苏白的训练安排之中，有一项训练是这样的苏白最初时是要求运动员们进行200米的相关训练，这个训练是有限定时间的，初期时，仅仅要求运动员们保持30秒完成一组200米跑，共10组，每组间隙可获得30秒x4的休息时间。

随着训练的递进，这个30秒一组的200训练，会逐步变成29秒一组，然后缩减组数需求和休息时间，接着往下，28秒一组，27秒一组

这个训练，一个是训练选手对速度感知控制，另外也是对选手速度专项能力的训练。

最初的时候，每个选手都觉得十分轻松，毕竟30秒跑200，对于这些选手来说，都是没有什么难度的一件事情，唯一需要注意的，就是控制好自己的跑步速度，不要让自己的速度失控。

而随着苏白把对他们的速度要求一步步向上提升，哪怕他们所需要跑的组数减少了，但是实际上，对他们来说，难度也大大加强了。

到目前为止，哪怕是邱文这个前任的100米和200米兼项的短跑运动员，他所能做到的也就是跑到25秒一组，期间休息25秒x4，然后连续5组。

以邱文的这个成绩来看，这已经是目前国家队的顶尖标准了。

而要知道，邱文当初的200米个人b，是21秒37，通常情况下，他可以非常轻松地将200米跑进22秒以内的成绩。

而这件事对邱文来说就已经具备有如此的难度，对其他选手们来说，难度也就更高了，除了邱文之外，另外两个进度最快的就是张子义和李俊豪了。

张子义原本对自身的速度节奏控制就掌握得很好，但是他的速度专项能力不算强，所以在这个方面训练提升起来，不如邱文的进度快。

目前为止，张子义也已经进行到了26秒一组，很快就要稳定，即将进入25秒一组的阶段了。

李俊豪也是和张子义差不多的进度，他的成绩同样也在25秒一组和26秒一组的进展边缘了。

除了邱文、张子义和李俊豪之外，众人之间，排名第四的却不是林川也不是郭盾，而是在本次的集训之中，被苏白召集到国家队的胡力。